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接受心理諮商,其實是一件時髦的事

蘇亭允 Jenna Su 實習諮商心理師

· 諮商二三事

接受心理諮商,其實是一件時髦的事

蘇亭允 Jenna Su 實習諮商心理師

流鼻水會吃感冒藥,糖尿病會吃降血糖藥,皮膚乾燥脫皮會擦保濕乳液,這些都是對人們來說稀鬆平常的處理方式,然而在這個擅於處理或求助生理健康問題的社會之下,卻很少有人關注:我們的心理健康嗎?心理受傷了該怎麼辦?有什麼提升心理健康的保健方式呢?漠視對自身心理健康的評估、重視,甚至鮮少有機會對自己的情緒、生活進行思考和檢視,都可能是大部分民眾不知道該如何使用、或是不敢使用心理諮商資源的原因之一,而這是身為心理師的我常常感到可惜的地方,更提醒著我「心理諮商大眾化」的重要性。

很多人對於心理諮商的概念可能來自於電影、電視劇或是書籍等,然而作品在考量到情節的精采度、故事角色們之間合理的推展等前提之下可能將部分的專業資訊犧牲掉,卻誤打誤撞形成人們對心理諮商的印象,也就是必須為重大精神疾患者才需要進行諮商。實際情況是,我們每一個人都可以接受心理諮商,包含心理師本身都可能與另一位心理師預約諮商談話,只要你想談、願意談,心理諮商就有可能幫助到你。

那很多人可能會好奇,什麼情況我會需要使用心理諮商資源呢?
🔸對生活中的壓力事件感到困擾,且已經無法用自己平時的紓壓方式排解
🔸跟身邊的家人、朋友討論過自己的狀況,都還是沒有感覺好一點
🔸莫名的感覺「卡住了」,不確定自己發生了什麼事
🔸突然情緒波動明顯,或突然完全感受不到情緒,找不出變化的確切原因
🔸生理開始出現許多症狀,如:失眠、沒有食慾、狂長痘痘等,看了醫生還是找不出病因
🔸發現過去經驗影響了現在,想更深入探索並了解自己
🔸對現狀感到迷惘、困惑,想進行改變卻苦無方法

以上都是可以使用心理諮商的時機,透過與心理師討論,可以對自己有更多的認識,釐清目前遇到的問題、抒發未被看見的情緒、拓展新的認知想法,並進而有能力做出改變行動。當然心理諮商不是靈丹妙藥,並非帶著問題前來請心理師幫忙「解決」,心理師能做的是與當事人一同討論遇到的困境,陪伴當事人面對生活中的艱難時刻,因此成效也取決於當事人願意投入和相信諮商的程度,需要雙方共同努力才有機會帶來最大的幫助。

若是感覺到自己需要幫忙時,不妨將心理諮商納入其中一個選項,接受諮商不但不丟臉、不奇怪,反而是很積極正面的為自己想辦法。比起不知道如何照顧、提升自己的心理健康,接受心理諮商是一件時髦的事,不僅能夠做為OK繃及時治療、修復內在的傷口,也能視為維他命預防心理能量耗盡,演變成心理疾病。畢竟懂得兼顧生理和心理健康的人,才稱得上是走在尖端的人呀!

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