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重新看見自己的好

洪育志 Booker Hung 諮商心理師

· 深度自我探索,創傷失落與自尊重建,家庭關係與原生家庭,心情咖啡館,早年經驗

重新看見自己的好

洪育志 Booker Hung 諮商心理師

“”雖然人家都會說我很好,但我知道,那只是在安慰我而已,他們一定沒有看到真正的我,如果大家看到真正的我,就會知道我有多麼的不好,即使同學、朋友、老闆、情人,都說我表現得很好,但我知道這一切都是假象,他們只是沒有辦法說出真心話而已,所以我一直努力的在維持自己,但我也好累,深怕如果有一天,大家看到真正的我,拆穿了我的真面目的時候,就知道我有多麼的糟,然後就會嫌棄我了,你看我果然真的是很不好……。””

親愛的你,是否有上述所說的心情,雖然可能知道自己有很多做得不錯的地方,可能有不錯的學歷、不錯的工作、不錯的職位、不錯的薪水、不錯的技能,但總是焦慮著自己不夠好,即使大家說了你很好,可是就沒有辦法可以真心相信,心理總是想著,有一天,會有人發現自己是冒牌的,為了不讓人發現自己是冒牌的,所以努力的做很多事情,但也好累好累,有時候也不知道該怎麼辦。

這樣的狀況可能來自小時候常常聽到家人說:「你要努力一點」、「你再這樣,我就不要你了」、「你真沒用,連這個都不會。」,或者是家人只有在事情做的好的時候才關心你,而也覺得做的好是應該的,沒有稱讚。小時候的經驗,影響了我們的想法,讓我們覺得自己好像真的很不好,即使已經長大了,做了很多事情了,但想法還是停留在了小時候。

然而實際上的癥結點不在於我們是不是真的很糟(因為實際上我們做了很多很好的事),而是在於我們沒有辦法把這樣的「好」放進心裡,因為我們太害怕了,因為小時候把「好」放到進心裡的經驗太少了,多數都是「你做的不夠好。」,即使考試已經拿到了95分,但家人卻是在意那沒有拿到的5分,所以我們也就習慣了去追那5分,然後忘了我們前面已經拿到的分數。

下面是一個找回自己很好的練習,寫下自己的成就清單如:證照、考試、學歷、工作升遷、加薪、曾克服的困難、朋友/家人/同事給的讚美……,寫下來後,你會發現原來自己做了這麼多的事,也可能會發現,完成這些是這麼的不容易,所以請記得真的不是你很糟,而是我們忘了自己的好,讓我們開始,好好的來欣賞自己的這95分,讓我們重新的找回自己的成就、自己的好。

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