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照護父母要「剛剛好」才不會倒下

陳乃綾 Nalin Chen 諮商心理師

· 解開照護枷鎖

照護父母要「剛剛好」才不會倒下

陳乃綾 Nalin Chen 諮商心理師

阿蘭的弟弟會在晚上來輪流照顧媽媽,但阿蘭始終不放心,即便弟弟前來幫忙的那天,阿蘭還是會半夜起身查看,親自確認沒問題了才放心入睡,弟弟怎麼勸都沒用,阿蘭就是讓媽媽的一舉一動牽動著自己的神經,長期下來,緊繃的壓力,讓她現在必須要吃安眠藥才能入睡。

面對照顧者如此的身心狀況,可以從心理學上有個專有名詞「足夠好的母親」(good-enough mother)來說起。這是由英國著名精神分析學家溫尼克特(D.W.Winnicott,1896—1971)在《父母|嬰兒關係的理論》一書中發明的詞,意思是在好媽媽與壞媽媽之間,還有個「足夠好、剛剛好的媽媽」,而這剛剛好的媽媽反而對孩子的身心發展是更好的。照顧也是如此,要追求好的照顧不如放寬心,「剛剛好的照顧」就好。

剛剛好的照顧,讓照顧者在好與不好之間還有餘力喘息,在照顧家人與照顧自己之間取得一個平衡的關係,才是長久之計。

【你有以下過度照顧的傾向嗎?】

◎ 把別人的責任攬到自己身上,做一些我們不想做的事
◎ 替別人做他們能力範圍內可以做到的事以及必須做的事
◎ 不等對方請求協助,自己主動處理好對方的需求
◎ 會介入與自己不相干的事
◎ 別人不需要幫忙時,我們硬要幫忙
◎ 幫別人善後,別人什麼都不用做
◎ 只照顧別人的感受,自己的情緒或沒解決的事情放一旁
◎忍不住想照顧他人,想停止卻不知道何時該罷手

【照顧家人,也別遺忘自己】

好的媽媽會把家裡照顧好,也花心力在自己身上照顧好自己,因為有開心的媽媽,才有氣氛好的家庭以及情緒穩定的孩子。照顧的每一天也是,讓自己精神、體力都保持在不過度勞累的狀態,自然而然會較從容,被照顧者也能感受到你的正能量。

沒有100分的照顧,只有「剛剛好」的照顧。照顧家人,也別遺忘了自己也需要被照顧。沒有身心穩定的照顧者,就無法給出有品質的照顧。

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#解開照顧枷鎖
#人生必修的長照課

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