admin_SeeingCounseling
2023年4月21日3 分鐘
更新日期:2023年9月11日
賴聿軒 Tianna Lai 實習諮商心理師
趁著週間空檔,到電影院看了超級瑪利歐兄弟電影版;不得不說, 這部電影真的滿滿回憶殺,某些場景、某些配樂,都會帶出過去生命中 的某些經驗與片段(不是跑馬燈,我還活的好好的)。
在電影的尾聲,看到瑪利歐與路易吉得到無敵星星打敗大魔王庫巴 的片段。這讓我有種感觸,在現實生活中,我們也有屬於自己的大魔王 要打敗,而那個大魔王,就在自己的心裡。
有時會聽到朋友說: 什麼時候可以有機會勇敢說出自己想要說出來的話? 什麼時候我可以不要這麼在意別人的眼光? 我好擔心說錯話、做錯事,所以我都不敢採取行動⋯⋯
雖然現實生活中沒有無敵星星,但有一個好消息,其實每個人心中 都有那個無敵星星,只是在成長過程中,因為某些原因,讓無敵星星被 收在某些地方了,而心理師可以做的事,就是陪著你一起找出那些將無 敵星星收起來的原因,再次將它挖掘出來,挖掘時也許不會太舒服、甚 至有點想逃走,但只要你願意,心理師也能在過程中找出適合你的道具 磚塊陪伴你度過每個關卡,讓我們有底氣、有能力撐住那個曾經「不 敢」的自己。
而之所以會有這些應對模式,都是很正常的,因為這是保護自己的一種方式,但這些方式隨著時間慢慢地會發現到在某些地方並不管用,此時, 覺察自己的溝通姿態並為自己的狀態負責,這會是第一步的功課,比如知 道自己正在討好(或打岔),並且願意為討好(或打岔)的後果負責,這 就會是成功的第一步了;除了溝通姿態之外,在我們的內在還有感受、價 值觀、期待、渴望以及我認為自己是個什麼樣的人等等不同的層次。
1.第一個道具:覺察
當這些「不敢」出現時,心理師會陪伴你探索,從探索中了解自己、
提升覺察。就像瑪利歐先發現自己的力量無法幫助自己度過難關。
2.第二個道具:正向養分(蘑菇)
當發現了自己的狀態,心理師可以陪伴你尋找與評估下一步的可能性, 比如從日常開始練習,慢慢讓自己心中長出正向的養分。
3.第三個道具:找回屬於自己的無敵星星
審慎評估後,心理師可以提供的是當你採取行動後的適應與調適;比如當行動遇到困境時,可以適時使用適合的道具,像是變身道具來適應當下的場景,隨著成功經驗的產生,就漸漸可以找回自己的無敵星星。
生命探索的路上,真正的發現之旅,不在尋找新的風景,而是擁有新的眼 光。
讓我們一起踏上自我了解的旅途吧。
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