看見小編
2022年8月4日2 分鐘
陳家正 Benjamin 諮商心理師
《只是微小的快樂》，這本書第一眼吸引到我的便是它的名字！它讓我有一種正向心理學（Positive Psycology）的思維出現。的確，張曼娟一書讓我在各式微小的瞬間感受到滿滿的快樂及知足，從現今的日常生活體驗連結到屬於自己過往的經歷，充分的體察到每個活著的當下！在此處新增文本段落。
旅遊是一種生活的饗宴
現在科技日新月異，大家追逐的是快速便利，1秒鐘即能傳送訊息，2小時即能北高闖蕩，但似乎少了些體驗生活的美感。不過自COVID-19爆發以來，雖然有很大一部分是因應疫情而不得已的改變，似乎在不知不覺中也放慢了我們的步調，不禁讓我想起過去的種種，如果現在疫情解除可以任遊國內外，你會想去哪裡呢？我的回答是德國，因為在那邊我有了新穎的體驗，包含與朋友自助旅行的事前準備並實踐自己的計畫！雖然靠著不流利的英文與人溝通，幸虧所遇見的德國人都是好人（與想像中冷冰冰的感覺不同），加上景色優美食物驚豔，雖然還有些插曲，但是無傷大雅。當中我很喜歡的一個風景是行經奧地利時搭乘溫特山纜車（Untersbergbahn）的風景，原先雲霧重重，但是當雲消霧散之時，會發現這一切是如此的開闊。就如同內心偶爾會有陰影籠罩，但總會有撥雲見日的那一刻。當回憶自己過往的生活，為自己創造一個想像中的慢遊，居然有一種舒適的感受，而我想體驗生活應該就是從放慢步調開始吧！
不管好壞，總有個能帶你走出陰霾的記憶
回憶不僅是回憶，還是個能支持你在人生低落時的正向資源，或許有人會想說，不就是個開心的回憶嗎？怎麼去調適目前的困擾所帶來的不適？我就要說：太小看自己的正向回憶囉！跟著家正心理師來學習如何運用正向記憶吧！
1.喚起你的正向回憶
2.擺脫你平常在使用的大腦，當你用身體去感受它
3.當你的身體連結到這個記憶舒服的感受時，持續地去經驗它
你會發現，這個經驗可以舒緩你的負向情緒！當然，這可能會需要多練習或是有人引導，會更容易上手。最後，此書更讓我體會到，即便只是微小的快樂，充分覺察經驗後，亦能支撐起龐大荒涼的人生！
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