看見小編
2022年8月3日2 分鐘
謝宇鈞 Terry Hsieh 諮商心理師
奧運系列專題(一)
恭喜郭婞淳破奧運紀錄勇奪女子舉重59公斤級金牌
2021.07.27是令全台灣人覺得無比興奮又熱血沸騰的一天，
因為我國女子舉重選手郭婞淳勇奪女子舉重59公斤級金牌，並且也以抓舉103公斤，挺舉133公斤，總和236公斤的紀錄，三破奧運紀錄，成為台灣人的驕傲。
但很多人可能不知道，她曾經在2014年亞運會前夕，因為一場練習的意外，造成大腿的嚴重傷勢，
甚至可能危及到她選手的生涯，但在積極復健以及團隊的協助下，她終於恢復狀況，
並在2015年復出，在世界舉重錦標賽中得到銅牌，並一路奮戰到現在，成為了台灣人的驕傲。
傷痛在運動選手中，其實是相當常見的，甚至可以說「沒有一個沒有傷的運動選手。」
所以每個運動選手，都必須要在這樣反覆受傷、復健、訓練然後再受傷、復健、訓練這種痛苦循環中不斷的成長，而這種不斷痛苦循環的歷程，也培養出了運動員相當強大的「心理韌度。」
如同生理上的肌肉需要訓練，心理肌肉也是，也因此培養出具備強大「心理韌度。」的運動員，
也一直都是運動心理學家努力的目標，而「心智化訓練(PST)」，也在這樣的脈絡下誕生。
在心智化訓練的概念中，要培養心理韌度，並不是無止盡的給予折磨和訓練，
反而是需要透過像是目標的設定、放鬆技巧的練習、意象訓練、專注練習，
甚至是自我對話等心理技巧，讓運動員可以熟悉了解並反覆操作，
進而能在比賽場上，甚至是遭受傷害或挫折時，能夠拿出來使用的一個訓練模式。
在心智化訓練的脈絡中，
讓運動員能夠在痛苦中發現痛苦的意義，進而成長，是心智化訓練很重視的一環，
因為人往往在痛苦中，會出現負向情緒，進而影響自己的各個層面，
而運動員則是會因此迷失在情緒中，甚至放棄訓練，而如何掌握這種負向情緒，
並將之轉換成成長的動力，就會是心智化訓練很重要的目標。
當然我們並不是都是運動員，
也未必都需要跟運動傷害為伍，但是相同的是在人生的道路上，我們都會遇到挫折和傷痛，這時心智化訓練，將能夠協助我們把危機化為轉機，讓我們在挫折中成長。
圖片來源：台灣英語新聞
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